청소년 5명 중 2명이 ‘중독 위험 수준’? 청소년 스마트폰 과의존 자가진단해보세요!

스마트폰은 이제 청소년에게 없어서는 안 될
생활 도구가 된 지 오래죠.
하지만 편리함 뒤에는 스마트폰 과의존’이라는
그림자가 존재합니다.

한국지능정보사회진흥원이 올해 3월 발표한
‘2024 스마트폰 과의존 실태조사’에 따르면
우리나라 스마트폰 전체 이용자의 22.9%가
‘스마트폰 과의존 위험군’으로 밝혀졌습니다.

추세로 살펴보자면, 성인과 60대만
과의존 위험군 수치가 감소했고,
반면에 유아동과 청소년의
스마트폰 과의존 위험군의 수는
증가한 형태인데요.

특히 일반군보다 게임을
더 많이 이용하는 것으로
나타났습니다.(+9.0%P)

청소년들의 틱톡, 인스타 릴스와 같은
숏폼 이용률도 높아,
스마트폰 과의존 자가진단을 통해
현 상태를 점검해볼 필요성이 있습니다.

특히 요즘은 어릴 때부터 핸드폰에
쉽게 노출되어 있죠?
밥을 먹일 때나 조용히 시켜야 할 때
안 되는 걸 알면서도 어쩔 수 없이
스마트폰을 보여주게 되는데요.

그렇다 보니 아직 초등학교에 입학하지 않은
만3세~9세 유·아동에게
스마트폰 과의존 증상이 나타나고 있어요.

혹시 우리 아이도 스마트폰 과의존일까?
걱정된다면 사이버안심존에서 알려드리는
스마트폰 과의존 자가진단을 해보세요.

유·아동 스마트폰 과의존 자가진단
1. 스마트폰 이용에 대한 부모의 지도를 잘 따른다.
2. 정해진 이용 시간에 맞춰 스마트폰을 잘 마무리 한다.
3. 이용 중인 스마트폰을 빼앗지 않아도 스스로 그만둔다.
4. 항상 스마트폰을 가지고 놀고 싶어 한다.
5. 다른 어떤 것보다 스마트폰을 갖고 노는 것을 좋아한다.
6. 하루에도 수시로 스마트폰을 이용하려 한다.
7. 스마트폰 이용 때문에 아이와 자주 싸운다.
8. 스마트폰을 하느라 다른 놀이나 학습에 지장이 있다.
9. 스마트폰 이용으로 인해 시력이나 자세가 안 좋아졌다.

점수 채점 방법
좌측을 기준으로
전혀 그렇지 않다 – 그런 편이다 – 그렇다 – 매우 그렇다
각 점수를 채점합니다.

유·아동 용 스마트폰 과의존 자가진단 결과
고위험군(총점 28점 이상)
스마트폰 과의존 성향이 매우 높아
전문적인 지원과 도움이 필요한 상황

잠재적 위험군(총점 24~27점)
스마트폰 과의존 위험이 있어요!

스스로 위험을 인식해서
스마트폰 이용 시간을
관리해주는 사이버안심존 앱 등을 이용,
스마트폰 사용 시간을 계획적으로 관리해야 해요.

일반 사용자군(총점 23점 이하)
스마트폰을 잘 이용하고 있네요!
잠재적 위험군이 되지 않도록
앞으로도 꾸준하게 관리해주세요~

성인도 안전하지 않아요!

스마트폰 과의존 문제는
비단 유·아동이나 청소년에 국한되어 있지 않아요.

오히려 어릴 때 치료하지 못한
과의존 증상으로 인해
성인이 되어서도 스스로 관리하지 못해
일상에 어려움을 겪는 분들이 많답니다!

청소년~성인용 스마트폰 과의존 자가진단
1. 스마트폰 이용 시간을 줄이려 할 때마다 실패한다.
2. 스마트폰 이용 시간을 조절하는 것이 어렵다.
3. 적절한 스마트폰 이용 시간을 지키는 것이 어렵다.
4. 스마트폰이 옆에 있으면 다른 일에 집중하기 어렵다.
5. 스마트폰 생각이 머리에서 떠나지 않는다.
6. 스마트폰을 이용하고 싶은 충동을 강하게 느낀다.
7. 스마트폰 이용 때문에 건강에 문제가 생긴 적이 있다.
8. 스마트폰 이용 때문에 가족과 심하게 다툰 적이 있다.
9. 스마트폰 이용 때문에 친구 혹은 동료, 사회적 관계에서 심한 갈등을 경험한 적이 있다.
10. 스마트폰 때문에 업무(학업, 직업 등) 수행에 어려움이 있다.

청소년~성인용 스마트폰 과의존 자가진단 결과

구분	청소년	성인	고령층
고위험군	31점 이상	29점 이상	28점 이상
잠재적 위험군	23~30점 이상	24~28점 이상	24~27점 이상
일반 사용자군	22점 이하	23점 이하

 

나이를 먹을수록 점수가 낮아도

스마트폰 과의존에 해당합니다.
성인 임에도 스스로 사용 습관을
관리하지 못하는 건 문제이기 때문이죠.

 

 

 한국 청소년 10명 중 4명,
5명 중에는 2명 꼴로
스마트폰 과의존 위험군

스마트폰 과의존 자가진단 결과.
어떻게 나오셨나요?

만약 관리가 필요한 잠재적 위험군
이상의 결과가 나왔다면 이용 습관의 개선이 필요한데요.

앞에서 설명해드렸던
한국지능정보사회진흥원(NIA)이 발표한 
2024 스마트폰 과의존 실태조사’에 따르면,
청소년의 42.6%가 ‘과의존 위험군’으로 나타났습니다.

이는 2020년 이후 지속해서 증가한 수치로,
초등학교 고학년~중학생 사이에서 특히 높게 나타났는데요.

하루 평균 스마트폰 사용 시간은 4시간 이상으로,
게임·SNS·영상 시청이 가장 큰 비중을 차지했습니다.
그 결과, 
수면 부족·집중력 저하·정서 불안 등
다양한 부작용이 보고되고 있죠.

 ‘사이버안심존’으로 자녀와 함께 만드는 디지털 습관

이럴 때 필요한 것이 바로 
부모와 자녀가 함께 사용하는 관리 도구,
‘사이버안심존’입니다.

사이버안심존은 방송미디어통신위원회와
방송통신이용자보호협회가 함께 개발한  
무료 자녀 스마트폰 관리 앱으로,
단순한 통제 앱이 아닌
자녀와의 소통을 기반으로 한
스마트폰 관리 솔루션이에요.

✅ 주요 기능
- 자녀의 스마트폰 사용 시간 설정 및 자동 차단  
- 유해 정보 및 음란 채팅 차단 
- 스몸비 방지
- 다크웹 차단
- 몸캠피싱 방지
- 자녀폰 위치 확인  
- ‘시간 연장 요청’ 및 ‘칭찬 스티커’로 자율 조절 습관 형성  

특히 ‘칭찬 스티커’ 기능은 아이가 스스로 약속을 지킬 수 있도록 돕고,
부모가 긍정적인 피드백을 줄 수 있는 중요한 소통 포인트로 작용합니다. 

작은 변화가 만드는 큰 차이

스마트폰은 금지의 대상이 아니라 ‘관리’의 대상입니다.
아이의 디지털 생활을 완전히 통제하기보다,
스스로 균형을 잡는 힘을 기를 수 있도록 돕는 것이
더 중요합니다.

스스로 이용 시간을 조절하는 것에
어려움을 느낀다면 스마트폰 시간 관리 앱인
사이버안심존을 이용해보세요!
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